Названы восемь эффективных способов против переедания

Известно, что переедание приводит к лишним килограммам. Поэтому нутрициолог и гастроэнтеролог Сергей Морозов рекомендует следить за количеством съеденного. Чтобы привычка есть больше нужного сошла на нет, Морозов советует прибегнуть к восьми эффективным методам.

Главное правило борьбы с лишним весом – не переедать. Об этом заявил врач-гастроэнтеролог, нутрициолог Сергей Морозов.

В разговоре с «Газетой.ру» он назвал восемь эффективных методов, которые избавят от привычки есть больше положенного.

Например, чтобы заполнить желудок, можно выпить перед приемом пищи стакан воды, говорит Морозов. Кроме того,  центры насыщения едой и водой крайне схожи, поэтому стакан воды может утолить голод. 

Еще один способ - попробовать кето-диету, осознанное питание или метод интервального голодания. При таком методе человек сосредотачивается на своих ощущениях во время приема пищи и не отвлекается.

Помимо прочего, допустимо принимать добавки хрома для снижения чувства голода.

Однако этот метод можно использовать только после консультации с врачом. Обязательно проконсультироваться с врачом Морозов советует и перед применением кето-диеты.

 Она предусматривает практически полный отказ от углеводов, поэтому из-за  отсутствия глюкозы организм начинает питаться за счет запасов жира.

Напомним, ранее ученые рассказали, как не переедать из-за стресса. Оказывается, люди, испытывающие стресс, реже переедают, если чувствуют поддержку близких людей.

Также была названа безопасная схема интервального голодания. Врач-гастроэнтеролог АО «Медицина», кандидат медицинских наук Евгений Белоусов считает, что самой безопасной является прием пищи по схеме 16/8.

Автор: Ирина Голубева