Не только для уютных вечеров. Пять чаев, которые помогают регулировать сахар в крови

Жаждете ли вы утоляющего глотка, быстрого бодрящего эффекта или уютного момента для релаксации? Чай способен предложить все это и гораздо больше.

Этот любимый напиток, популярный на протяжении веков, славится своим разнообразием вкусов и полезными свойствами для здоровья. От зеленого до травяного — существует множество вариантов, удовлетворяющих любые предпочтения и ситуации. Многие чаи содержат мощные соединения, способные поддержать здоровье и общее самочувствие.

Для людей с диабетом некоторые сорта чая могут оказаться полезными не только для удовлетворения вкусовых желаний, но и для регулирования уровня сахара в крови и поддержания метаболического здоровья. В этой статье мы рассмотрим рекомендации экспертов о том, какие виды чая могут принести особую пользу в борьбе с диабетом, позволяя вам наслаждаться каждым глотком здорового напитка.

5 видов чая, которые стоит попробовать при диабете

Зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами, особенно катехинами, которые могут повысить чувствительность к инсулину и помочь в регулировании уровня сахара в крови. Как отмечает Эрин Палински-Уэйд, зарегистрированный диетолог, «высокое содержание антиоксидантов в зеленом чае может быть полезно для сердечно-сосудистой системы людей с диабетом». Эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), содержащийся в зеленом чае, также может улучшать состав тела и обмен веществ, что потенциально снижает риск развития диабета 2 типа.

Черный чай

Черный чай обладает насыщенным вкусом и содержит полифенолы, которые могут помочь уменьшить колебания сахара в крови после еды. Триста Бест, сертифицированный диетолог, отмечает, что «черный чай может улучшить чувствительность к инсулину, что помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы с течением времени». Употребление черного чая во время или после еды может быть особенно полезным для людей с инсулиновой резистентностью.

Ромашковый чай

Ромашковый чай славится своими успокаивающими свойствами, но исследования показывают, что он также может снижать уровень сахара в крови и уменьшать риск осложнений, таких как повреждение нервов и почек. Палински-Уэйд подчеркивает, что «ромашковый чай может повысить уровень антиоксидантов у людей с диабетом 2 типа и связан с более низким уровнем инсулина». Кроме того, он не содержит кофеина, что делает его идеальным вариантом перед сном.

Чай из гибискуса

Чай из гибискуса, отличающийся ярким цветом и кисловатым вкусом, обладает свойствами, полезными для сердечно-сосудистой системы. Бест отмечает, что «чай из гибискуса богат антиоксидантами и может помочь снизить артериальное давление и уровень холестерина», что важно для людей с диабетом, поскольку они имеют повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Имбирный чай

Имбирный чай предлагает согревающий, полезный для кишечника вариант, обладая противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Исследования показывают, что имбирь может улучшать чувствительность к инсулину, что критически важно для контроля диабета. Палински-Уэйд добавляет, что «имбирь может улучшить уровень липидов в крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний».

Рекомендации по употреблению чая в рамках здорового питания

Чтобы максимально использовать преимущества чая, вот несколько советов от экспертов:

• Ограничьте подсластители: старайтесь избегать сахара, чтобы предотвратить резкий скачок уровня сахара в крови. Для улучшения вкуса выбирайте натуральные альтернативы, такие как лимон или корица.
• Избегайте сливок и цельного молока: добавление насыщенных жиров может негативно сказаться на уровне липидов. Рассмотрите возможность использования нежирного или несладкого растительного молока.
• Выбирайте травяные чаи или чаи без кофеина: такие чаи, как ромашковый, гибискус и мелисса, полезны для здоровья и не содержат кофеина, что делает их отличным выбором для вечернего расслабления.
• Экспериментируйте с цельнолистовым чаем: листовой чай часто содержит больше антиоксидантов и питательных веществ, чем пакетированный, что усиливает его пользу для здоровья.
• Поддерживайте водный баланс: употребление чая между приемами пищи помогает поддерживать водный баланс и чувство сытости, что способствует хорошему пищеварению.

Бабушкин чай: рецепт травяного чая из мелиссы и листьев ягод

Холодная пора уже требует позаботиться не только о тепле одежды, но и внутреннем, которое сможет подарить этот ароматный, полезный и ароматный бабушкин чай.
Перейти к рецепту

Чай-кофе-молоко: рецепт приготовления трендового напитка Dirty London Fog

Приготовить Dirty London Fog не так уж и сложно, но все же в несколько этапов. Сначала вам нужно заварить чай, чтобы получить чайный концентрат, а затем приготовить порции эспрессо, пока чай заваривается.
Перейти к рецепту

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. NV также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые присутствуют в этой статье. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.