Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что способствует омолаживанию мозга

Поддержание нормального уровня сахара в крови замедляет процессы старения.

Врач уверяет, что чем моложе мозг, тем лучше когнитивные функции. А замедлить его старение помогут изменения в образе жизни, в частности - в питании.

По мнению Павловой, в идеале требуется снизить уровень потребления сахара до минимальных показателей. На него в рационе должно приходиться не больше 10 % от общего количества калорий.

- Норма для здорового человека - около 50 грамм в сутки. В основном это скрытые или свободные сахара, которые находятся непосредственно в продуктах питания, - передает слова специалиста Российская газета.

Для того чтобы поддерживать когнитивные способности, необходимо придерживаться средиземноморской диеты. В рационе должно быть много овощей, фруктов и ненасыщенных жиров. Меньше алкоголя, сахара, красного мяса и вредных жиров.

Ранее мы рассказывали, как похудеть к Новому году.