Диетолог Зинченко заявила о пользе разгрузочных дней для организма

Ведущий диетолог клиники «МедПрактик» Марина Зинченко в беседе с изданием «Карл Маркс» заявила, что регулярное проведение разгрузочных дней способствует активизации процессов клеточного обновления и улучшению метаболизма.

«Периодическое ограничение калорийности рациона запускает механизм аутофагии – естественного очищения организма от поврежденных клеточных компонентов», – пояснила специалист.

Также Зинченко рассказала, что исследование, проведенное группой ученых Института питания РАН, подтвердило положительное влияние разгрузочных дней на здоровье. Известно, что в эксперименте участвовали 200 добровольцев, практиковавших разгрузочные дни раз в неделю на протяжении шести месяцев. У 85% участников наблюдалось улучшение показателей холестерина и глюкозы в крови.

Диетолог дала несколько рекомендации по проведению разгрузочных дней:

• соблюдать питьевой режим;
• выбирать монопродукты;
• контролировать физические нагрузки;
• учитывать индивидуальные противопоказания.

   08.11.2024 Изображение от Freepik