Идеальная еда для тех, кому за 50: три варианта завтракать с пользой — дёшево и сердито

Эти продукты очень полезны пожилым людям

Утренний завтрак нужен потому что, он запускает метаболизм и помогает нормализовать рацион питания на весь день. Завтрак важен для здоровья в любом возрасте, будь человеку 6 лет или 60 лет. Разница лишь в том, что подход к выбору продуктов и режиму питания может немного отличаться, рассказала блогер канала «YOGA work. Ййога для начинающих».

Есть три замечательные идеи, что же лучше всего есть на завтрак тем, кому за 50. Они простые, недорогие и, главное, очень полезные!

Идея № 1: Яичный завтрак.

Яйца — это настоящая природная кладовая полезных веществ. В них есть практически все, что нужно нашему организму: белки, жиры, витамины и минералы. А главное — они очень легко усваиваются, что особенно важно для пожилых людей.

Идея № 2: Овсянка — королева завтраков.

Современная овсянка — это настоящий кулинарный шедевр. И главное — она невероятно полезна, особенно для людей старшего возраста. Овсянка улучшает работу кишечника, помогает снизить уровень холестерина в кров и регулировать уровень сахара в крови.

Идея № 3: Правильные бутерброды

Часто говорят, что бутерброды — это нездоровая еда. Но правильный бутерброд может быть полезным завтраком. Берём цельнозерновой хлеб, намазываем его творожным сыром или авокадо, сверху кладём кусочек отварной курицы или индейки и обязательно добавляем овощи. Получается полноценный завтрак со всеми необходимыми питательными веществами.

Что точно не стоит есть после 50 лет на завтрак. Самый неудачный вариант — это бутерброд с колбасой на белом хлебе, да ещё и с чаем с сахаром.

Ранее мы рассказывали, как сделать овсянку деликатесом.

Ирина Мишина

Фото: PxHere