Региональный Роспотребнадзор об источниках витамина D
· СеверПостФото: СеверПост / Александр Логинов
В региональном Роспотребнадзоре рассказали об источниках витамина D.
Так, первое место занимает дикий лосось. Из 100 г рыбы можно получить от 600 до 1000 МЕ. На втором месте находится рыбий жир, который содержит 400-1000 МЕ в одной столовой ложке.
Третье место эксперты отдали сельди. По разным данным, стограммовая порция селедки принесет от 290 до 1500 МЕ желанного витамина. Еще один плюс – невысокая стоимость по сравнению с лососем делает эту рыбу доступным источником витамина D.
На четвертом месте - рыбные консервы, такие как сардины, тунец и другие. В них может содержаться около 300 МЕ на 100 г.
Последнюю позицию рейтинга займут продукты, специально обогащенные витамином D. Чаще всего это молоко.
«Небольшое количество витамина D можно получить из яиц, сыра, говяжьей печени и сливочного масла. Но набрать с их помощью суточную норму проблематично, да и ни один врач-кардиолог и диетолог не одобрит такой способ», - отметили специалисты.
Больше 50% мурманчан за пожизненный запрет табачной продукции детям и подросткам
04 11 2024
Напомним, под Псковом из аквариумных рыбок делали мясо краба.
Читайте также: На Шмидта в Мурманске оборвало электрический провод