Мультимиллиардер объяснил свой успех ежедневным утренним ритуалом: всего час

«В первые пару часов я двигаюсь довольно медленно»

Состояние Джеффа Безоса превышает 202 миллиарда долларов, что делает его третьим по богатству человеком в мире.

Основатель Amazon признался, что его успех был частично обусловлен часовым утренним ритуалом, пишет Daily Mail.

Безос объяснил, что он начинает свой день с того, что "бездельничает" на улице, без экранов гаджетов – только он и его мысли.

Миллиардер совершает прогулку каждое утро с 2018 года и клянется, что эта процедура улучшила его навыки принятия решений и продуктивность, а научные исследования подтверждают его утверждения.

Когда Безос впервые изложил свою утреннюю стратегию "не торопясь тратить время" во время выступления в Экономическом клубе, он описал этот процесс как дающий ему силы для подготовки к самым важным встречам.

"Вот почему я назначил свою первую встречу на десять часов", - сказал Безос членам Клуба.

"Я люблю проводить свои встречи с высоким уровнем интеллекта перед обедом, потому что к 5 часам вечера я уже не могу больше думать о его сегодняшней проблеме. Давайте повторим это завтра в 10 утра".

Как миллиардер рассказал бизнес-лидерам, собравшимся в столице Америки, то, что Безос высыпается перед работой, также имеет решающее значение для успеха компании.

"Я рано встаю. Я рано ложусь спать", - объяснил он.

В своей книге "Изобретай и путешествуй: собрание сочинений Джеффа Безоса", опубликованной в 2020 году, миллиардер написал: "Мне нужно восемь часов. Я лучше соображаю. У меня больше энергии. Мое настроение улучшилось".

Лицензированный терапевт Марис Леффлер, специалист по лечению тревожных и стрессовых расстройств в Стэнфордской программе Lifestyle Medicine Program, рассказывает, что утренняя прокрутка информационных лент в телефоне — или слишком продолжительное время — может медленно подорвать ваше психическое здоровье.”

"Если бы вы однажды утром, лежа в постели, в течение часа прокручивали страницы на своем телефоне, негативные последствия были бы минимальными", - утверждает Леффлер в недавней публикации, опубликованной в программе.

"Но если это войдет в привычку, день за днем, месяц за месяцем, - объяснила она, - такое поведение может негативно сказаться".

Леффлер ссылается на одно нейробиологическое исследование, которое показало, что более частое использование экранов взрослыми может ухудшить способность к обучению, функцию памяти и психическое здоровье.

Другое исследование, которое она обнаружила, выявило тревожную связь между регулярным просмотром телевизора (пять и более часов в день) и повышенным риском развития деменции, болезни Паркинсона и других заболеваний головного мозга.

Дальнейшие исследования показали, что эти явления связаны с объемом серого вещества в мозге взрослых, который, по-видимому, уменьшается у взрослых, которые проводят перед экранами два или более часа в день вне работы.

Сам Безос был более самоуничижителен и менее конкретен в отношении доказательств, подтверждающих, что он намеренно медленно ходит по утрам, отмечает Daily Mail.

В интервью подкастеру Лексу Фридману в декабре прошлого года миллиардер просто определил свою стратегию "движения клюшкой" как простое медленное передвижение.

"Я не так продуктивен, как вы могли бы подумать", - рассмеялся Безос.

"В первые пару часов я двигаюсь довольно медленно", - сказал он. "Я встаю рано, это естественно. И потом, вы знаете, я почти каждый день занимаюсь спортом".