Доктор Ларина рассказала, как научиться вставать рано осенним утром

В осенне-зимний период многие сталкиваются с трудностями при ранних подъемах из-за сокращения светового дня.

Фото: "Городские вести"

Профессор и доктор медицинских наук Вера Ларина предложила ряд рекомендаций для сохранения бодрости в это время.

Во-первых, важно соблюдать регулярный режим сна, выделяя на отдых 7–9 часов. Для облегчения пробуждения профессор рекомендует сразу после подъема выходить из темной комнаты в более светлое пространство, открывать шторы и включать яркий свет. Это способствует снижению выработки мелатонина и облегчает пробуждение.

Также полезно использовать специальные световые лампы и вести активный образ жизни: прогулки на свежем воздухе и правильное питание помогут поддерживать бодрость и активность, несмотря на уменьшение светового дня и сезонные изменения в организме.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.