Хочу и надо. Как урегулировать этот внутренний конфликт

Противоречие между желаниями и обязанностями влияет на наши решения, поведение и общее ощущение удовлетворенности жизнью

Почти все проблемы в жизни человека можно определить как внутренний конфликт между нашими «хочу» или «не хочу» и «надо», то есть нашими желаниями и обязательствами:

«Хочу отдыхать дома, а надо идти на работу»;

«Хочу чего-то вкусненького, а надо придерживаться здорового питания»;

«Хочу после работы встретиться с друзьями, пойти куда-то, а надо делать домашние дела и уделять внимание детям»;

«Хочу в выходные целый день валяться в кровати и нос никуда не показывать, а надо ехать в супермаркет за продуктами».

Приведенные примеры — достаточно простые и бытовые, но так же они могут касаться и более глобальных и важных вещей:

«Хочу вести свой блог, но надо оставаться хорошей и удобной для всех»;

«Хочу уволиться с работы и начать свое дело, но надо кормить семью уже сейчас»;

«Хочу уйти от мужа, но надо вырастить детей».

Такое внутреннее противоречие влияет на наши решения, поведение и, главное, — на общее ощущение удовлетворенности жизнью.

Если говорить упрощенно, то природа конфликта между «хочу» и «надо» связана со взаимодействием разных частей нашего мозга:

Если вы знаете свои ценности, вам гораздо легче управлять своими «хочу» и «надо»

Лимбическая система (так называемый эмоциональный мозг) отвечает за наши желания, эмоции и удовольствие в моменте. Это наши «хочу».

Префронтальная кора (так называемый рациональный мозг) отвечает за логику, планирование, принятие решений и сознательные действия. Это наши «надо».

Если этот конфликт затягивается и возникает перегиб в ту или иную сторону, это приводит к:

• постоянной фоновой тревоге, стрессу, влекущим за собой «букет» довольно неприятных эмоций — вины, стыда и страхов;
• прокрастинации — когда важные задачи откладываются, а вы делаете только то, что хочется здесь и сейчас, последствия могут быть печальными;
• усилению «внутреннего критика» — вы постоянно «грызете» себя за бесполезные занятия, отвлечения, лень и т.д;
• снижению самооценки — в том числе и когда вы постоянно делаете то, что «надо», не получая при этом удовольствия и радости.

Итак, что же делать, чтобы сбалансировать наши желания и обязанности? В крайности впадать не будем, жизнь, наполненная только обязательствами, довольно однообразная, но и жизнь, где есть только ваши «хочу», не похожа на взрослую. Так что обе движущие силы важны — их необходимо только уравновесить.

Что может помочь?

1. Позвольте себе "не хочу". Сознательно. Выдайте себе индульгенцию и разрешение на свои «нежелания». Не всегда, периодически, чтобы это не влекло за собой нежелательных последствий, но позволило вашей психике ненадолго освободиться от давления «надо». Например, я сегодня позволяю себе не мыть посуду, или позволяю провести день «ничегонеделания» за совершенно пустыми занятиями. Если вы сознательно будете этим управлять, не только запрещать, но и позволять себе удовольствие, вы будете чувствовать себя увереннее и иметь больше контроля над своей жизнью. Внутренний конфликт будет ослабевать, если вы предоставите место обеим сторонам — «хочу или не хочу» и «надо».

2. Любопытство. Как ни странно, именно эта черта делает обязательства посильными и вносит положительные эмоции. Вспомните, как вы в детстве изучали любимый предмет — вам это было нужно, или вы хотели? Именно любопытство придает энергии для вашей деятельности. Поэтому, найдите интерес в том, что вы делаете, или ищите то, что вам интересно.

3. Самоосознание. Если вы знаете свои внутренние ценности (а еще лучше, когда осознаете свою миссию), вам гораздо легче управлять вашими «хочу» и «надо». Недаром говорят, что великие люди обычно мотивированы, вдохновлены, могут работать много и не уставать — силы им дает именно осознание своего места и назначения. Ищите, исследуйте свои внутренние ценности — то, что для вас важно и ради чего вы готовы делать то, что нужно.

4. Вводите новое в свою жизнь. Особенно после 40 лет желательно сознательно вводить в свой ближний круг новых людей. Потому что чем старше мы становимся, тем больше наша жизнь начинает напоминать «день сурка». И все чаще мы забываем о своих «хочу» в пользу постоянных «надо». Поэтому, чтобы вырваться из этого замкнутого круга, добавляйте в свою жизнь что-то новое и интересное для себя — человека, увлечения, новый жанр книг или фильмов, новый стиль одежды или новые места. Это придает красок жизни, а значит и помогает сбалансировать желания и обязанности.

5. Сочетайте сознательно. Сделайте из своих «хочу» — «надо» и наоборот. Если вы утонули в обязательствах, добавьте к ним ваши желания: мне надо регулярно ходить на массаж, я должна встречаться с подругами на кофе, я должна отдыхать минимум два раза в год. И наоборот: я хочу ходить на работу и зарабатывать деньги, я хочу ходить в спортзал и иметь хорошую физическую форму. Когда вы мысленно меняете формулировки, мозг сам начинает искать обоснования и объяснения.

6. Сделайте инвентаризацию ваших желаний и обязательств. Возможно, что-то уже давно не актуально, а что-то можно скорректировать — не обязательно звонить маме каждый день, если это для вас повинность, вы можете договориться разговаривать раз в неделю, или пришло время признать, что вы никогда не пройдете эти курсы до конца, и стоит оставить их и перестать корить себя. Так же и с желаниями — возможно какие-то совсем не ваши, а навязанные обществом, рекламой, окружением или даже собственной завистью. Проанализируйте и попрощайтесь с тем, что себя отжило. Вы станете лучше понимать себя и получите массу дополнительной энергии.

Понимание психологической основы конфликта между «хочу» и «надо» является ключевым для вашего личного развития и ощущения наполненности жизни, потому что речь идет о мотивах всех ваших действий и решений. Если нужна помощь в этом вопросе — обращайтесь к специалистам. Все мы можем научиться управлять своими желаниями и обязанностями, нужно только уделить этому время и усилия, зато бонусом вы получите жизнь высшего качества, удовольствие и радость.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь